Acredite, há vida saudável nas praças de alimentação. São propostas de refeições completas e balanceadas para que você almoce rapidinho sem desperdiçar seus esforços na academia.
MC DONALD'S
Nem olhe para os sanduíches, muito calóricos e pobres em fibras. Vá de Premium Salad Grill(peito de frango grelhado acompanhado de folhas, cenoura, tomate, parmesão e mussarela de búfala)temperada com molho de limão, vinagrete ou balsâmico. Para beber, chá gelado light e, de sobremesa, o "falso sundae" de iogurte com frutas vermelhas. Trata-se de uma boa combinação de alimentos funcionais que também são fonte de energia, fibras, vitaminas, cálcio e proteínas.
SPOLETO
Resista à tentação dos molhos brancos e das massas recheadas. Prefira massas simples com molho vermelho enriquecido com legumes, castanha de caju e salmão (ou atum). O tomate, quando aquecido, aumenta o aproveitamento de licopeno, que ajuda a prevenir o câncer de próstata. O peixe é rico em ômega-3, proteína e ferro.E as castanhas são fontes de gordura monoinsaturada, benéfica para o coração.
HABIB'S
Esqueça o quibe frito e a esfiha. Combine tabule (salada de trigo integral com hortaliças, limão e azeite) com uma porção de cafta na bandeja (carne moída temperada e assada)- outras boas opções são a abobrinha recheada com arroz e carne e o charuto de repolho. Arremate com um suco natural. Dessa forma você consegue uma refeição especialmente rica em fibras (presentes no trigo da salada), proteínas e ferro(provenientes da carne) e vitaminas (que se concentram nas frutas e nos vegetais).
CASA DO PÃO DE QUEIJO
As vitrines estão recheadas de salgados deliciosos que são verdadeiras bombas de calorias - e as alternativas light não chamam tanta atenção. Mas vale a pena investir no Club Light, sanduíche de pão de fôrma integral com peito de peru, tomate e mussarela light, ou no beirute de peru, que reúne peito de peru, tomate, queijo prato e alface (opcional) no pão sírio. Para acompanhar, um suco natural tradicional ou um natureba, que combina duas frutas.
domingo, 15 de março de 2009
segunda-feira, 9 de março de 2009
terça-feira, 27 de janeiro de 2009
Escudos contra os inimigos do seu corpo
Estes alimentos turbinam as defesas do organismo:
Iogurte
Seus lactobacilos recuperam a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico.
Suco de agrião com laranja
A clorofila é rica em zinco, ferro e vitamina C. Basta um copo de 250 ml por dia.
Cogumelo shitake
Estimula a produção das células de defesa do organismo.
Alho
Previne o câncer e as doenças cardíacas. Melhor ainda se consumido assado em forno comum ou no microondas.
Gengibre
Se não estiver grávida, pode consumi-lo antes das refeições para ajudar no processo digestivo.
Chá de pau-d’arco
Raiz de efeito antibiótico. É recomendável tomá-lo duas vezes por semana.
Estes alimentos turbinam as defesas do organismo:
Iogurte
Seus lactobacilos recuperam a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico.
Suco de agrião com laranja
A clorofila é rica em zinco, ferro e vitamina C. Basta um copo de 250 ml por dia.
Cogumelo shitake
Estimula a produção das células de defesa do organismo.
Alho
Previne o câncer e as doenças cardíacas. Melhor ainda se consumido assado em forno comum ou no microondas.
Gengibre
Se não estiver grávida, pode consumi-lo antes das refeições para ajudar no processo digestivo.
Chá de pau-d’arco
Raiz de efeito antibiótico. É recomendável tomá-lo duas vezes por semana.
sexta-feira, 9 de janeiro de 2009
Veja a sua energia em 2009 por meio dos números
A cada aniversário, o universo cobre você com uma energia específica de números 1 a 9. Se você conhece qual é essa energia, saberá o que esperar e poderá, assim, aproveitar melhor as suas oportunidades e lidar melhor com as dificuldades. Para saber a energia que o acompanhará durante o ano de 2009, some a data do seu aniversário em 2008.Exemplo: 26 de Agosto de 2008= 2+6+0+8+2+0+0+8 = 26. 2+6= 8 Seu ano, até o próximo aniversário em 2009 tem a energia 8Siga o exemplo e descubra, abaixo, qual o seu número.
ANO 1
Início de um ciclo de vida propício para começar novas atividades, um empreendimento, um relacionamento. Renove sua maneira de pensar e agir. Seja independente e esteja no comando. Ano de ação.Importante: Tenha objetivos claros e acredite em si mesmo. Cuidar: A impulsividade pode ser o maior problema.
ANO 2
Propício para você cuidar dos detalhes da sua vida. Por isso, é um período mais lento. Bom para resolver as suas parcerias, de amor e trabalho. Sua sensibilidade à aproximação das outras pessoas é evidente. Faça julgamentos corretos, resolva mal-entendidos.Importante: Tenha consideração pelos projetos e idéias das outras pessoas.Cuidar: A falta de paciência e a pressa podem causar estresse.
ANO3
Propício para expansão dos seus negócios, para mostrar o seu potencial e a sua criatividade. Possibilidades de conquistas positivas e de ver os resultados dos seus esforços passados. Viagens, encontros com pessoas para diversão.Importante: Estabelecer prioridades e objetivos.Cuidar: A vontade de fazer tudo ao mesmo tempo gera dispersão de energia.
ANO 4
Propício para organizar a vida, buscar trabalho, fazer poupança e pensar em conseguir tudo o que lhe traz segurança. Momento para se esforçar em estabilizar o que realmente tem valor. Necessário planejamento constante, pois suas idéias devem ser concretizadas.Importante: Perseverança e paciência devem ser mantidas durante este período.Cuidar: Não desista frente aos obstáculos que parecem interferir nos seus planos.
ANO 5
Propício para grandes mudanças e reviravoltas. Momento para livrar-se de tudo o que está estabelecido na sua vida de maneira rígida. Você fica inquieto e inconformado pois está diante de novas oportunidades e interessantes desafios. As incertezas fazem parte das escolhas.Importante: Necessário ter jogo de cintura, e abertura para as novidades.Cuidar: Diminuir a inquietação e a ansiedade fazendo uma atividade relaxante.
ANO 6
Propício para buscar o equilíbrio no amor. Você se vê diante de responsabilidades para ajudar os amigos e a família. Bom para reuniões de grupos de pessoas e para fechar contratos de trabalho. Você recebe o apoio de pessoas que querem o seu bem.Importante: Ter disponibilidade para sair do seu individualismo e dar o valor e reconhecimento necessários e justos às pessoas de seu convívio.Cuidar: Necessário ter bom julgamento para não se entregar demais às necessidades dos outros.
ANO 7
Propício para questionar suas conquistas e sua vida, e assim poder se conhecer melhor. Não force mudanças e nem tomadas de decisão. O período pode ser bastante lento, principalmente em relação aos negócios. Cuide da sua saúde.Importante: Procure a sua realização em alguma área diferente daquela que você vem se dedicando.Cuidar: Não se afaste demasiadamente das pessoas e nem do mundo.
ANO 8
Propício para os negócios. Você está mais confiante, as pessoas requisitam sua ajuda. Há disputas de poder. A sua ambição e força pessoal o motivam para crescer na sua atividade profissional. Você é reconhecido pelos seus talentos.Importante: Busque as oportunidades e faça investimentos.Cuidar: Não corra riscos acreditando que você é insuperável.
ANO 9
Propício para os encerramentos. Há perdas necessárias já que você faz escolhas. Este é o último ano de seu ciclo em que você amadurece em todas as áreas da vida. Aprender é necessário: faça cursos, viagens, mude sua rotina.Importante: Abra a sua mente para novos pensamentos, estímulos, compreensões. Cuidar: Controle o excesso de emotividade.
A cada aniversário, o universo cobre você com uma energia específica de números 1 a 9. Se você conhece qual é essa energia, saberá o que esperar e poderá, assim, aproveitar melhor as suas oportunidades e lidar melhor com as dificuldades. Para saber a energia que o acompanhará durante o ano de 2009, some a data do seu aniversário em 2008.Exemplo: 26 de Agosto de 2008= 2+6+0+8+2+0+0+8 = 26. 2+6= 8 Seu ano, até o próximo aniversário em 2009 tem a energia 8Siga o exemplo e descubra, abaixo, qual o seu número.
ANO 1
Início de um ciclo de vida propício para começar novas atividades, um empreendimento, um relacionamento. Renove sua maneira de pensar e agir. Seja independente e esteja no comando. Ano de ação.Importante: Tenha objetivos claros e acredite em si mesmo. Cuidar: A impulsividade pode ser o maior problema.
ANO 2
Propício para você cuidar dos detalhes da sua vida. Por isso, é um período mais lento. Bom para resolver as suas parcerias, de amor e trabalho. Sua sensibilidade à aproximação das outras pessoas é evidente. Faça julgamentos corretos, resolva mal-entendidos.Importante: Tenha consideração pelos projetos e idéias das outras pessoas.Cuidar: A falta de paciência e a pressa podem causar estresse.
ANO3
Propício para expansão dos seus negócios, para mostrar o seu potencial e a sua criatividade. Possibilidades de conquistas positivas e de ver os resultados dos seus esforços passados. Viagens, encontros com pessoas para diversão.Importante: Estabelecer prioridades e objetivos.Cuidar: A vontade de fazer tudo ao mesmo tempo gera dispersão de energia.
ANO 4
Propício para organizar a vida, buscar trabalho, fazer poupança e pensar em conseguir tudo o que lhe traz segurança. Momento para se esforçar em estabilizar o que realmente tem valor. Necessário planejamento constante, pois suas idéias devem ser concretizadas.Importante: Perseverança e paciência devem ser mantidas durante este período.Cuidar: Não desista frente aos obstáculos que parecem interferir nos seus planos.
ANO 5
Propício para grandes mudanças e reviravoltas. Momento para livrar-se de tudo o que está estabelecido na sua vida de maneira rígida. Você fica inquieto e inconformado pois está diante de novas oportunidades e interessantes desafios. As incertezas fazem parte das escolhas.Importante: Necessário ter jogo de cintura, e abertura para as novidades.Cuidar: Diminuir a inquietação e a ansiedade fazendo uma atividade relaxante.
ANO 6
Propício para buscar o equilíbrio no amor. Você se vê diante de responsabilidades para ajudar os amigos e a família. Bom para reuniões de grupos de pessoas e para fechar contratos de trabalho. Você recebe o apoio de pessoas que querem o seu bem.Importante: Ter disponibilidade para sair do seu individualismo e dar o valor e reconhecimento necessários e justos às pessoas de seu convívio.Cuidar: Necessário ter bom julgamento para não se entregar demais às necessidades dos outros.
ANO 7
Propício para questionar suas conquistas e sua vida, e assim poder se conhecer melhor. Não force mudanças e nem tomadas de decisão. O período pode ser bastante lento, principalmente em relação aos negócios. Cuide da sua saúde.Importante: Procure a sua realização em alguma área diferente daquela que você vem se dedicando.Cuidar: Não se afaste demasiadamente das pessoas e nem do mundo.
ANO 8
Propício para os negócios. Você está mais confiante, as pessoas requisitam sua ajuda. Há disputas de poder. A sua ambição e força pessoal o motivam para crescer na sua atividade profissional. Você é reconhecido pelos seus talentos.Importante: Busque as oportunidades e faça investimentos.Cuidar: Não corra riscos acreditando que você é insuperável.
ANO 9
Propício para os encerramentos. Há perdas necessárias já que você faz escolhas. Este é o último ano de seu ciclo em que você amadurece em todas as áreas da vida. Aprender é necessário: faça cursos, viagens, mude sua rotina.Importante: Abra a sua mente para novos pensamentos, estímulos, compreensões. Cuidar: Controle o excesso de emotividade.
segunda-feira, 5 de janeiro de 2009
Depois das festas
Após o Natal e o Ano Novo, é hora de adaptar a sua alimentação para ajudar o organismo a queimar e a compensar os excessos. Para isso:
- Beba bastante líquido, principalmente água (no mínimo oito copos por dia), tendo como ótimas opções: chás de camomila, alecrim, hortelã, passiflora, erva-doce, erva cidreira, chá verde e branco, todos à vontade.
- Maçã e o suco da fruta são excelentes, já que ela tem propriedade depurativa. Mas lembre-se que, por conter calorias, deve-se tomar cuidado com a quantidade.
- A limonada sem açúcar também cai muito bem e pode ser batida com folhas verde-escuras como couve, agrião, rúcula e salsinha, o que aumenta a função desintoxicante do suco.
- Água de coco é uma boa opção para ajudar na limpeza do organismo. Mas não abuse devido às calorias.
- Beba bastante líquido, principalmente água (no mínimo oito copos por dia), tendo como ótimas opções: chás de camomila, alecrim, hortelã, passiflora, erva-doce, erva cidreira, chá verde e branco, todos à vontade.
- Maçã e o suco da fruta são excelentes, já que ela tem propriedade depurativa. Mas lembre-se que, por conter calorias, deve-se tomar cuidado com a quantidade.
- A limonada sem açúcar também cai muito bem e pode ser batida com folhas verde-escuras como couve, agrião, rúcula e salsinha, o que aumenta a função desintoxicante do suco.
- Água de coco é uma boa opção para ajudar na limpeza do organismo. Mas não abuse devido às calorias.
terça-feira, 23 de dezembro de 2008
Guia Chic do Verão 2009: você já sabe das novidades?
O verão começou neste domingo, dia 21.12. Você já está preparada para a estação que começa? Se titubeou para responder, preste atenção nos itens abaixo. Listamos tudo o que vai deixar seu look e seus hábitos de verão com jeito de novos. Siga o Guia Chic do Verão 2009 para passar pela estação mais quente e animada do ano com muito estilo – e, claro, atualizada.
Na praia.
O novo biquíni: o modelo da vez é o tomara-que-caia. Pode ser torcido, com argola ou liso. E a estampa? Vá de onça..
A nova canga: lembra que o Chic tinha falado do kikoy? Pois é, as cangas africanas fizeram sucesso em Ibiza e também devem se espalhar por aqui. Truque: além de ir à praia, o kikoy pode ser usado como lenço na cidade..
A nova saída-de-praia: é a hora de usar aquele vestido curto e soltinho. Melhor se for algodão..
O novo chapéu: o modelo panamá é o tem-que-ter.
Na rua.
A nova rasteira: a gladiadora é o modelo baixo que vai pegar no pé das antenadas..
Os novos óculos: os máxi ainda estão valendo, mas são os quadrados pequenos, tipo o Wayfarer da Ray-Ban, o modelo que vai deixar sua dona com cara de modernizada..
As novas bijoux: estamos na era dos acessórios enormes e chamativos. Use colares armaduras, braceletes gigantes e maxibrincos para ficar com jeito de atualizada..
A nova calça: a saruel é a vedete da estação. A peça com o gancho mais baixo também tem versões em shorts e bermudas.
Corpo e beleza.
O novo protetor solar: tem que ter toque seco, senão não vale. Há opções para todos os tipos de FPS, pele e bolso nas prateleiras das farmácias..
O novo penteado: é o coque com fios molhados, simples e chic, que você aprende a fazer aqui no site..
O novo batom: os vermelhos estão em alta, mas é o laranja e opaco o tom que vai fazer verão..
O novo esmalte: na mesma linha do batom, aposte nas cores quentes e berrantes para as unhas. Cor do verão londrino, o coral-laranja nasceu para ser hit..
O novo aroma: no filminho publicitário de Madame, o novo floral fresco de Jean Paul Gaultier, a modelo Agyness Deyn faz do terninho um look decotado; dos fios longos, um curto desfiado, tudo sob um fundo musical que fala de masculino-feminino, tema superatual! Entre as notas de laranja e musk está o aroma que representa nossos tempos.
O verão começou neste domingo, dia 21.12. Você já está preparada para a estação que começa? Se titubeou para responder, preste atenção nos itens abaixo. Listamos tudo o que vai deixar seu look e seus hábitos de verão com jeito de novos. Siga o Guia Chic do Verão 2009 para passar pela estação mais quente e animada do ano com muito estilo – e, claro, atualizada.
Na praia.
O novo biquíni: o modelo da vez é o tomara-que-caia. Pode ser torcido, com argola ou liso. E a estampa? Vá de onça..
A nova canga: lembra que o Chic tinha falado do kikoy? Pois é, as cangas africanas fizeram sucesso em Ibiza e também devem se espalhar por aqui. Truque: além de ir à praia, o kikoy pode ser usado como lenço na cidade..
A nova saída-de-praia: é a hora de usar aquele vestido curto e soltinho. Melhor se for algodão..
O novo chapéu: o modelo panamá é o tem-que-ter.
Na rua.
A nova rasteira: a gladiadora é o modelo baixo que vai pegar no pé das antenadas..
Os novos óculos: os máxi ainda estão valendo, mas são os quadrados pequenos, tipo o Wayfarer da Ray-Ban, o modelo que vai deixar sua dona com cara de modernizada..
As novas bijoux: estamos na era dos acessórios enormes e chamativos. Use colares armaduras, braceletes gigantes e maxibrincos para ficar com jeito de atualizada..
A nova calça: a saruel é a vedete da estação. A peça com o gancho mais baixo também tem versões em shorts e bermudas.
Corpo e beleza.
O novo protetor solar: tem que ter toque seco, senão não vale. Há opções para todos os tipos de FPS, pele e bolso nas prateleiras das farmácias..
O novo penteado: é o coque com fios molhados, simples e chic, que você aprende a fazer aqui no site..
O novo batom: os vermelhos estão em alta, mas é o laranja e opaco o tom que vai fazer verão..
O novo esmalte: na mesma linha do batom, aposte nas cores quentes e berrantes para as unhas. Cor do verão londrino, o coral-laranja nasceu para ser hit..
O novo aroma: no filminho publicitário de Madame, o novo floral fresco de Jean Paul Gaultier, a modelo Agyness Deyn faz do terninho um look decotado; dos fios longos, um curto desfiado, tudo sob um fundo musical que fala de masculino-feminino, tema superatual! Entre as notas de laranja e musk está o aroma que representa nossos tempos.
segunda-feira, 22 de dezembro de 2008
Pra começar...pensando no fim de ano!
Cinco dicas para ter mais energia
Com um pouco de disciplina e menos de meia hora por dia, você pode viver com mais saúde e encarar a maratona de fim de ano com pique
Final de ano pode significar muitas coisas: alguns dias de férias do trabalho, tacinhas de champagne, fim de preocupações, uma (ou várias) listas de promessa e a esperança de uma vida nova cheia de mudanças. Que tal prestar mais atenção em si mesma e já começar janeiro mais leve e revigorada?
Baseado em métodos orientais, o médico e conferencista russo Biven Mamonta, após intensa pesquisa, desenvolveu o Método Sibério Tibetano de purificação do organismo. A proposta é dividida em três etapas. Na primeira, purificam-se três órgãos: intestino, rins e fígado (ótimo para os excessos de caipirinha na praia).
Durante a segunda purificação você corrige a alimentação e aprende que alimentos ingerir e quais as melhores combinações.
A última etapa, depois de estar com o corpo completamente revigorado, fica a cargo da mente. O trabalho aqui é potencializar o poder da mente e conseguir realizar aquela tão sonhada lista de desejos.
As atividades especiais foram preparadas, principalmente, para as pessoas que vivem na loucura dos centros urbanos. Os exercícios, métodos, dietas personalizadas e ritmos certos para alimentação que purificam o organismo devem ser feitos durante todo o ano.
Confira algumas dicas da prática para renovar seu corpo, mudar alguns hábitos e sentir-se cada vez melhor!
Respirar melhor
A técnica da Respiração 7x7 aumenta a capacidade pulmonar-respiratória e a vitalidade do corpo. E ela não tem segredo: inspire contando, devagar, até 7, e expire em 7 tempos também. Inicialmente, pratique por 5 minutos.
Intestino clean
A limpeza intestinal (Shank Prakshalana) é feita apenas com água, de maneira orgânica, para purificação e limpeza da função intestinal e do organismo. Essa deve ser feita sob orientação médica.
Saliva amiga
Quando acordar, tome um copo de água e misture com a saliva matinal. Acredite: isso aumenta seu sistema imunológico e fortifica todo o sistema digestivo.
Meditação diferente
Experimente a meditação do ponto negro: para fazê-la, você deve desenhar um círculo negro em um papel e colocá-lo na parede, olhando-o fixamente durante 5 minutos. Isto ajuda melhorar a concentração, aumenta a memória e a inteligência.
Exercícios leves
Para os exercícios matinais, você deve ter uma orientação personalizada, que funciona de acordo com o seu biótipo. De maneira geral, são atividades leves para fortalecer os músculos e ossos, que duram de 15 a 20 minutos.
Com um pouco de disciplina e menos de meia hora por dia, você pode viver com mais saúde e encarar a maratona de fim de ano com pique
Final de ano pode significar muitas coisas: alguns dias de férias do trabalho, tacinhas de champagne, fim de preocupações, uma (ou várias) listas de promessa e a esperança de uma vida nova cheia de mudanças. Que tal prestar mais atenção em si mesma e já começar janeiro mais leve e revigorada?
Baseado em métodos orientais, o médico e conferencista russo Biven Mamonta, após intensa pesquisa, desenvolveu o Método Sibério Tibetano de purificação do organismo. A proposta é dividida em três etapas. Na primeira, purificam-se três órgãos: intestino, rins e fígado (ótimo para os excessos de caipirinha na praia).
Durante a segunda purificação você corrige a alimentação e aprende que alimentos ingerir e quais as melhores combinações.
A última etapa, depois de estar com o corpo completamente revigorado, fica a cargo da mente. O trabalho aqui é potencializar o poder da mente e conseguir realizar aquela tão sonhada lista de desejos.
As atividades especiais foram preparadas, principalmente, para as pessoas que vivem na loucura dos centros urbanos. Os exercícios, métodos, dietas personalizadas e ritmos certos para alimentação que purificam o organismo devem ser feitos durante todo o ano.
Confira algumas dicas da prática para renovar seu corpo, mudar alguns hábitos e sentir-se cada vez melhor!
Respirar melhor
A técnica da Respiração 7x7 aumenta a capacidade pulmonar-respiratória e a vitalidade do corpo. E ela não tem segredo: inspire contando, devagar, até 7, e expire em 7 tempos também. Inicialmente, pratique por 5 minutos.
Intestino clean
A limpeza intestinal (Shank Prakshalana) é feita apenas com água, de maneira orgânica, para purificação e limpeza da função intestinal e do organismo. Essa deve ser feita sob orientação médica.
Saliva amiga
Quando acordar, tome um copo de água e misture com a saliva matinal. Acredite: isso aumenta seu sistema imunológico e fortifica todo o sistema digestivo.
Meditação diferente
Experimente a meditação do ponto negro: para fazê-la, você deve desenhar um círculo negro em um papel e colocá-lo na parede, olhando-o fixamente durante 5 minutos. Isto ajuda melhorar a concentração, aumenta a memória e a inteligência.
Exercícios leves
Para os exercícios matinais, você deve ter uma orientação personalizada, que funciona de acordo com o seu biótipo. De maneira geral, são atividades leves para fortalecer os músculos e ossos, que duram de 15 a 20 minutos.
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